[...] lepsze ... co o tym sadzicie i jak wygladaja zajecia? Eh najbardziej to marzy mi sie jakas sztuka walki ale nie mam znowu takiej super kondycji i juz dawno nie mam 16 lat wiec boje sie ze bedzie nie bardzo :/ skoro ludzie potrafia zadawc pyt czy 15 lat to nie za pozno zeby zaczac ... Right now there's only one rule: our way or the highway [...]
Witam.Mam 15 lat waze 49kg i mam 160cm wzrostu a wiec tak chodze na kick boxing w poniedzialek,srode i piatek.We wtorek i czwartek mam treningi pilki noznej i biegam wieczorami i mam takie pytanie czy oplaca mi sie cwiczyc na silowni? czy to bedzie juz za duzy wysilek?bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje. Zmieniony przez - CraxaD w dniu [...]
Bardzo proszę o pomoc przy odblokowaniu po omnadrenie 250. cykl trwał 12 tygodni, 2 ampułki tygodniowo. Mam 40 lat, waga 122 kg, wzrost 196 cm. trenuje od około 15 lat. Jest to moja pierwsza kuracja. Mam do dyspozycji pregnyl i nolvadex lecz nie wiem jakie dawki. Bardzo proszę o pomoc i dokładną rozpiskę odnośnie odbloku ponieważ mam z tym duży [...]
Witam wszystkich pakerów i nie tylko :D. Prosze oceńcie moją dietę na masę. Mam 15 lat, 76kg, i 181cm wzrostu. W dni treningowe będę do tego dodawał jescze 1 jajko rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c801e441088e4b579523d441b46327d5.png Ps. Warzyw nie uwzględniłem, ale będę starał się jeść do każdego posiłka. Zmieniony przez - fajterek123 w dniu [...]
[...] obliczam sobie ile białka i wegli jem podczas posilku staram sie jesc najzdrowiej i bardzo duzo bo mam bardzo dobra przemiane materii chcialem tylko wspomniec ze mam 15 lat ale chyba rozwijam sie troche szybciej. treningi - 5 razy tygodniowo niezle sobie daje w tyte na trenach. chodzi mi oto zebyscie mi pomogli w ulozeniu dobrego cyklu [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć przygode z ćwiczeniem wcześniej machałem hantelkami bez większego sensu i ćwiczyłem z kunplem u niego w domu na ławeczce i podnosiłem małe ciężary jeśli można to oczywiście nazwać ciężarami na początku wakacji brałem 16kg na klate 8 razy a teraz w szkole na siłowni ostatnio z kolegami jak wyciskaliśmy to [...]
1)Mam 15 lat 2)Nie mam atlasu 3)Chce byc byk :p 4)Nie bede brał takich ćwiczeń co obciążaja kregosłup bo chce jeszcze rosnąć 5)Jak ktoś by mi poradził ile seri i po ile powtórzeń bym był wdzeczny za dobre podpowiedzi sog :D Mój plan treningowy Poniedzałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W [...]
no własnie, jak w temacie. Chce się dowiedzieć bo chce się zapisać na treningi boksu(za jakiś czas), ponieważ jak dla mnie na siłownie za wcześnie(15 lat, jeszcze poczekam), a box to dla mnie pewien rodzaj aerobów, nauki walki i rozrywki(bo aż się nudze w domu). Napiszcie jak wygladają treningi boksu w waszych klubach i ogólnie, ok?? pozdro!!!!! [...]
Witam, Mam 15 lat i lubie biegac. Ale od jakiegos czasu mam bardzo mocny bol brucha, mama mowi ze to kolka ale mi sie wydaje ze to cos gorszego. To mnie lapie jak przegiene 100-200 metrow. To jest taki bol jakby ktos mi przyciskal piesc do brucha z calej sily. wtedy nie mam szans przebiec nawet 10 metorw, musze sie zatrzymac. Pare lat temu mialem [...]
Więc tak mam 15 lat ćwicze już 11 miesiecy, na siłowni 2miesiące Pływam od 9 lat.Mam diete od połowy roku. Potrzebuje pomocy ponieważ potrzebna jest mi nowa dieta i ćwiczenia na siłowni chodze 3razy w tyg. A dokładniej chodze na MMA 3 razy w tygoniu i Bieganie 4 razy w tygodniu i inne rzeczy a w ciągu tygodnia wychodzą mi 24 godziny sportu. I [...]
CZeść. Przedstawiam wam mój plan treningowy. Jestem początkujący aczkolwiek niedawno robiłem dużo pompek i takich tam ćwiczeń na drązku. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu. Plan ten nie zawiera ćwiczeń na Uda i inne mięśnie nóg ponieważ nie posiadam do tego urządzeń, nie mam dostepu do siłowni. Plan też nie zawiera ćwiczeń na "bary" ponieważ w moim wieku [...]
[...] z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm w klatce, 36 cm w bicu. Na klate bierze 100 kg. Poniedziałek: KLATA, PLECY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 2.Wyciskanie [...]
Siema, który trening na klatke oraz brzuch bedzie skuteczniejszy? mam 15 lat dam rade robic te 2 treningi i powiem wam ze bardziej wykanczajacy jest terening 2 trwa tylko 15 min trening 1 klata http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM brzuch http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU treing2 http://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8 [...]
Witam mam 15 lat i od około miesiąca ćwiczę kalistenike. Chciałbym z zzucić kilka kilogramów bo przez 15 miesięcy nie mogłem wogóle ćwiczyć ponieważ miałem martwice guzowatosci kosci piszczelowej i przez to przytyłem.Wiec moglibyscie powiedziec co mógłbym zacząć robić żeby schudnąć i poprawić kondycje bo jest fatalna, jakie ćwiczenia ile razy w [...]
Mam 15 lat , waze 68kg , 175cm wzrostu , a wiec pytanie czy moglibyscie ulozyc mi diete na rzezbe? nie biore odzywek i nie mam zamiaru chodzi mi o to co mam jesc w dni treningowe przed po na sniadanie itp. cwicze 5x w tygodniu pon-klatka , wtorek-nogi , sroda-barki , czwartek-plecy,pt-biceps i triceps. a i codziennie brzch i 2x w tygodniu 30 mibn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o wsparcie bo ja już nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem [...]
Witam mam takie pytanie czy możecie mi pomóc z wyborem cyklu chce zdobyć masę i nie wiem co wybrać w wieku 15 lat brałem omke z meta ale wtedy nic o tym nie wiedziałem bo to było tak ze kolega namówił mnie na siłkę i zamówiliśmy sobie omke itp wiem ze złe zrobiłem ale teraz chce to naprawić i potrzebuje fachowej porady mam 18 lat ćwiczę 2,5 roku [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu, bieganiu, by wyrobić troszkę wytrzymałość i braniu odżywek typu bcaa i hmb. I tu mam pytanie, jak trenować, żeby się wytrenować ? Czy 2 razy dziennie , byłoby ok ? Czy raz dziennie wystarczy ? Nie chcę też takiego efektu, ze będę dużo trenować, a nic formy nie poprawię , tylko się pzremęczę. Poradzcie mi cos. Ps: mam 15 lat.
Cześć. chciałbym poprawić sile wytrzymałość i szybkość w walce.(Pomijając technikę). Przedmioty które mam do wykorzystania: Drążek 1 Hantle 15 kg (regulowaną) Skakankę Obciążenia do biegania 2x 1.5kg Worek Rękawicę bokserskie Coś o mnie: Wiek 15 lat waga 70 - 75 kg wzrost 160cm
Witajcie! Piszę, bo mam pewne obawy i pytania co do treningu dla początkujących. Mój początek (a mam dopiero 15 lat) zaczął się około rok temu, kiedy zacząłem robić już tradycyjne pompki i brzuszki. Teraz trochę się zmieniło. Korzystam z "Treningu dla początkujących" z tego serwisu (to ten, gdzie fotki są na 12 stronie dopiero :P) i mam takie [...]
